Archive for January, 2012
Importanța pregătirii integrale în Taekwon-Do
Taekwon-Do este o artă marțială care necesită o pregătire integrală a studentului care o practică. Pregătirea integrală include cinci sfere majore care fiind dezvoltate proporțional vor aduce o armonie nu doar în trupul celui ce practică, ci și în relația lui cu oamenii și cu Dumnezeu.
1. Pregătirea fizică
Elementele frumoase și spectaculoase din tehnică și luptă nu-l lasă pe nimeni indiferent și cei ce vor începe să practice Taekwon-Do, se
vor grăbi în primul rând la antrenamentele fizice pentru că lor le vor da cea mai mare importanță. Totuși, fără o pregătire fizică generală este imposibilă învățarea acestor tehnici și pregătirea fizică implică ceva mai mult decât doar petrecerea a două ore (sau mai mult) la antrenamente. Pregătirea fizică implică antrenamente zilnice prin care sunt dezvoltate calitățile fizice generale și mai ales cele care țin nemijlocit de arta Taekwon-Do cum sunt viteza, forța, agilitatea, suplețea, rezistența, etc. În acest sens ași dori să le recomand tuturor care pot citi în limba engleză cartea maestrului Sang H. Kim “Ultimate fitness for martial arts”.
2. Pregătirea tehnică
Acest compartiment ține în mod nemijlocit de tehnica care este specifică doar pentru Taekwon-Do și care poate fi învățată doar într-o școală unde se predă autentic această artă. O mare parte a antrenamentului sub conducerea instructorului este dedicată pregătirii tehnice, dar fiecare ucenic și maestru trebuie să-și pună timp de o parte zilnic pentru a-și perfecționa tehnica. Tocmai cu acest scop au fost concepute Hyong-urile (tull, pumsae), ca să-l ajute pe fiecare taekwon-do-ist să-și mențină la nivel toată tehnica prin repetarea și perfecționarea zilnică a acestor complexe formale. Recent, în clubul nostru a fost realizat un DVD care conține toate elementele tehnice pentru cursul de ucenicie (centurile colorate, cupurile 10-1) și fiecare instructor și ucenic are posibilitatea să procure aceste DVD-uri.
3. Pregătirea intelectuală
Arta Taekwon-Do este o întreagă știință și pentru a avea succese este foarte importantă o abordare științifică și inteligentă. De aceea, fiecare instructor și ucenic trebuie să se îngrijească de dezvoltarea lui intelectuală personală și să citească cărți, să studieze această artă în profunzime și în toate aspectele ei cum ar fi anatomie, fizică, biomecanică, medicină, etc.
4. Pregătirea morală
În vechime era cunoscut de toată lumea că maeștrii de arte marțiale erau oameni cu o moralitate foarte înaltă. Cu părere de rău, azi nu mai este așa totdeauna. Morala este ansamblul normelor de conviețuire, de comportare a oamenilor unii față de alții și față de colectivitate și a căror încălcare nu este sancționată de lege, ci de opinia publică. Un taekwondo-ist adevărat va învăța încă de la primele antrenamente să se raporteze corect la colegii săi, la instructor, la părinți, învățători, prieteni, la întreaga societate și văzând problemele și nevoile comunității în care se află, va căuta să aducă o contribuție bună prin ceea ce îi stă în puteri.
5. Pregătirea spirituală
Omul este creat de Dumnezeu pentru ca să trăiască spre slava Lui pe acest pământ și ca să se bucure o veșnicie în Împărăția cerească. Din pricina căderii în păcat, oamenii au pierdut legătura lor de altă dată cu Dumnezeu. Acum avem Sfintele Scripturi care sunt Cuvântul lui Dumnezeu și prin care fiecare om poate cunoaște cum să aibă o adevărată relație cu Dumnezeu prin credință în Domnul Isus Hristos. De aceea, un bun taekwondo-ist se va îngriji nu doar de trupul, ci și de sufletul său și în vederea aceasta va studia revelația lui Dumnezeu și va căuta să gândească, să vorbească și să trăiască după voia lui Dumnezeu.
Să nu nesocotim nici unul din aceste aspecte majore ale dezvoltării integrale dacă vrem să avem un adevărat succes și să ajungem la măiestrie în arta Taekwon-Do.
Interviu Rotaru Tudor
Instructorul clubului nostru Tudor Rotaru, deținătorul centurii negre I dan a dat un interviu pentru “Ialovenionline”, interviu pe care vrem să-l publicăm și pe site-ul nostru. Aici găsiți interviul lui Tudor Rotaru: http://ialovenionline.md/component/content/article/9-stiri-locale/1827-interviu-tudor-rotaru-viaa-in-sine-este-o-lupt-pe-care-vrem-sau-nu-o-dm-zilnic?mid=573
Respiraţia în Taekwon-Do – tipurile şi importanţa
Respiraţia este de o foarte mare importanţă în Taekwon-Do tot aşa cum şi în viaţa de toate zilele. La naştere, oamenii respiră în mare parte corect, dar apoi, din diverse motive, se dezvaţă şi încep să-şi împiedice în diferite feluri respiraţia. Aceasta le afectează puterea, capacitatea de lucru, rezistenţa şi starea generală a sănătăţii care începe să se înrăutăţească. Este imperativ şi foarte important pentru fiecare practicant al artei Taekwon-Do să înveţe cum să respire corect încă de la primul antrenament şi să insiste până aceasta va deveni obişnuinţă. Există patru tipuri majore de respiraţie pe care trebuie să le cunoaştem şi să le deosebim ca apoi să putem învăţa a respira corect.
1. Respiraţia claviculară (înaltă)
Acest tip de respiraţie se realizează prin ridicarea uşoară a umerilor şi contracţia abdomenului. Astfel se întrebuinţează numai partea superioară a plămânilor şi în consecinţă, aerul pătrunde într-o cantitate foarte limitată. Respiraţia claviculară este considerată forma cea mai ineficientă de respiraţie, deoarece solicită un consum foarte mare de energie, cu un profit minimal. Cei mai mulţi oameni deja respiră aşa şi nu este bine. Opreşte-te acum şi verifică cum este următoarea ta respiraţie.
2. Respiraţia costală (mijlocie)
Aceasta este o respiraţie ceva mai puţin defectuoasă decât cea descrisă anterior, ea fiind însă mult inferioară respiraţiei abdominale şi celei complete. În cadrul acestui tip de respiraţie, aerul e dirijat în special spre zonele mijlocii ale plămânilor, diafragma se ridică, abdomenul se contractă, coastele se depărtează uşor în părţi, dilatând cutia toracică. Acest tip de respiraţie se întâlneşte la numeroşi sportivi, care nu şi-au pus neapărat scopul să-şi îmbunătăţească respiraţia. Nu uitaţi, acest tip de respiraţie nu este cea mai bună.
3. Respiraţia abdominală (diafragmatică, joasă)
Acest tip de respiraţie este mai eficient decât toate cele descrise anterior şi este respiraţia pe care trebuie să o înveţe şi să o practice orişice practicant al artei Taekwon-Do. Cântăreţii şi oratorii învaţă de asemenea acest tip de respiraţie care se realizează prin coborârea diafragmei şi umflarea abdomenului. Astfel aerul pătrunde în zonele inferioare ale plămânilor. Se expiră brusc, în momentul efectuării loviturii sau blocului, contractând abdomenul. Apoi se inspiră pe nas, coborând diafragma şi împingând abdomenul în afară. La expiraţie, abdomenul se retrage şi diafragma urcă. Toracele rămâne nemişcat şi umerii nu trebuie să fie ridicaţi pe motiv de respiraţie. Respiraţia abdominală permite absorbţia unei mai mari cantităţi de aer care va da apoi putere şi vigoare luptătorului.
4. Respiraţia completă
Acest tip de respiraţie este cel mai eficient pentru că asigură organismului o cantitate sporită de oxigen dar nu poate fi folosit în timpul luptei sau a efortului fizic din pricina că necesită un timp mai îndelungat şi o participare sporită a muşchilor toracelui. În tipul acestei respiraţii, aerul pătrunde în toate zonele plămânilor. Respiraţia completă îmbină cele trei tipuri de respiraţie, solicitând întregul aparat respirator şi musculatura respiratorie în totalitate; cu o cheltuială minimă de energie, se produce un efect considerabil asupra organismului. Respiraţia completă se realizează prin coborârea diafragmei concomitent cu împingerea abdomenului înainte, depărtarea coastelor şi ridicare umerilor.
Instructorul va prezenta de la primul antrenament respiraţia abdominală şi pe cea completă şi îi va învăţa pe ucenici să le practice continuu: pe cea abdominală în timpul efortului fizic şi pe cea completă în pauze.